北京婚外情调查:伴侣间的温馨互动如暖阳，为何情感却在日常里慢慢降温？

伴侣间的温馨互动如暖阳，为何情感却在日常里慢慢降温？这大概是很多结了婚的人都会在某个深夜突然冒出来的困惑，明明当初恋爱时，一个眼神就能甜到心里，一个拥抱就能化解所有疲惫，可现在，两个人面对面坐着，却常常觉得无话可说，连吵架都懒得吵。

我有个朋友，她和老公结婚五年，刚结婚那会儿，两个人周末必定要手拉手去逛超市，买一堆零食回家窝在沙发上看电影，老公会贴心地给她剥好橘子，她也会把最甜的那一块西瓜送到老公嘴边。可现在呢，超市是各自去，电影是各自看，晚上睡觉也是各占一边，中间像隔了条银河。她跟我说，有时候她看着老公躺在旁边刷手机，突然就觉得很陌生，明明这个人天天都在身边，可感觉心却越来越远了。

其实这种情感降温，很多时候不是因为谁犯了什么大错，而是被日常里那些不起眼的小事一点点磨掉的。心理学上有个概念叫“情感耗竭”，就是说当两个人长期处于一种重复、单调的互动模式中，没有新的情感刺激，就会慢慢失去对彼此的热情。就像你天天吃同一道菜，再好吃也会吃腻，感情也是一样。

比如，很多夫妻下班回家后，一个玩手机，一个看电视，谁也不理谁，偶尔说两句话，也是“今天吃什么”“孩子作业写完没”这种功能性对话，完全没有情感交流。时间一长，两个人就会觉得，对方好像只是个“室友”，而不是那个能让自己心动的人。

还有，有些夫妻在相处中，会慢慢形成一种“隐形攻击”的模式。比如，一方想让另一方多陪陪自己，但不说“我希望你今晚能和我一起看个电影”，而是阴阳怪气地说“你最近可真忙啊，都不着家”。这种表达方式，不仅不能让对方理解你的需求，反而会让对方觉得被指责，从而产生抵触情绪。时间久了，两个人就会越来越不愿意沟通，感情自然就降温了。

那要怎么重新找回那种温馨的感觉呢？其实也不难，关键是要从日常的小事做起，给感情“充充电”。

比如，可以试着每天留出一段时间，专门用来和对方聊天。不是聊孩子、不是聊工作，就是单纯地聊聊彼此的感受，今天遇到了什么开心的事，或者有什么烦恼。心理学研究表明，定期进行深度情感交流的夫妻，感情满意度会更高。

再比如，可以偶尔给对方制造一些小惊喜。不用多贵重，可能只是一束花、一张手写的卡片，或者是一顿你亲手做的晚餐。这些小惊喜能让对方感受到你的用心，从而重新唤起那种心动的感觉。

还有，一定要学会直接表达自己的需求。不要总是让对方猜，你想要什么，就直接说出来。比如，你想让对方陪你，就说“今晚我想和你一起看个电影，可以吗？”而不是说“你最近都不陪我”。直接表达，能让对方更清楚地了解你的想法，也能减少很多不必要的误会。

感情就像一盆花，需要定期浇水、施肥，才能一直开得灿烂。不要等到花都蔫了，才想起来去照顾它。从现在开始，多给对方一点关心，多一点耐心，多一点爱，你会发现，那个曾经让你心动的人，其实一直都在你身边，只是你忘了去发现。